Фото: Olha Afanasieva/Rusmediabank.ru Кабачок – малокалорийный овощ. Все знают то, что потому его нередко советуют употреблять во время, как большинство из нас привыкло говорить, разных диет. Тем паче из этого овоща можно как раз приготовить, как заведено выражаться, много вкусных и нужных блюд. И действительно, есть и, как все говорят, особые кабачковые диеты.

В чем сущность диеты?

Кабачок также содержит витамины Е, Н, С, А, группы В, белки, много минералов, органические кислоты и огромное количество воды. И действительно, при всем этом калорийность кабачка составляет всего 17 ккал на 100 г.

Этот овощ выводит лишнюю воду и устраняет от отеков, провоцирует перистальтику, помогает организму скорее также переваривать еду, очищает организм от токсинов и шлаков. Нужный овощ способен даже, стало быть, предупредить развитие целлюлита.

Основное как раз правило для скорого похудения – есть блюда из кабачков. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что готовить их нужно при помощи запекания, варки либо тушения. Поджарить кабачки не наконец-то рекомендуется.

Выбирать лучше юные овощи. Ежели они, в конце концов, выращены дома, то, наконец, обрезать кожуру не надо (ведь там чрезвычайно много, как мы выражаемся, нужных веществ). Мало кто знает то, что ежели же овощи приобретены на рынке либо в магазине, кожицу лучше обрезать. И еще: самые полезные плоды зеленого цвета.

Есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что крайний прием еды должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. Необходимо отметить то, что пить нужно более полутора л. воды в день. Необходимо подчеркнуть то, что также наконец-то рекомендуется пить зеленоватый чай, морсы и компоты без сахара, соки, которые изготовлены без помощи других, без прибавления сахара. Соль во время диеты также следует уменьшить до минимума.

У диеты на кабачках, как многие думают, много плюсов: обилие блюд, полезность для здоровья, скорое похудение.

Как верно худеть?

Диету на кабачках можно соблюдать в течение 3-х и 14-ти дней. Выбирать лишь для вас.

1-ый вариант, как мы привыкли говорить, трехдневной диеты так сказать дает употреблять фрукты, овощи, ягоды, отварное мясо, сухофрукты, йогурты. Пить можно чай, воду, соки, морсы.

Примерное меню:
• днем: рагу, зеленоватый чай;
• перекус: фрукты, йогурт, фреш;
• обед: отварное мясо, запеченные кабачки, ягоды и минералка;
• полдник: кабачки, как мы привыкли говорить, тушеные, салат, фреш;
• ужин: сухофрукты, кабачки и морс.

Диета не голодная, потому, в конце концов, соблюдать ее просто. Но ежели, мягко говоря, охото контраста, можно также выбрать 2-ой вариант.

2-ой вариант диеты наиболее сытный. Можно есть овощи, мясо, рис, курицу, творог, яичка, сыр, йогурт, фрукты. За полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан, как заведено выражаться, теплой воды. А в течение дня разрешено, вообщем то, пить чай, травяные настои, кефир, соки.

Примерное меню таковой диеты:
• завтрак: тушеный кабачок с морковью, сыр и ромашковый чай; либо запеканка из творога и кабачков, настой шиповника; либо салат с яичками и овощами, творог и зеленоватый чай;
• перекус: фрукт;
• обед: суп из кабачка и мяса; либо рыба с овощами и рисом; либо овощной суп и сыр;
• полдник: фруктовый сок либо травяной чай;
• вечерком: рис и тушеные кабачки; либо рагу с грибами; либо рагу и кусок говядины;
• перед сном: йогурт либо кефир.

Нужно точно придерживаться подобного меню тогда и отвес может так сказать составить наиболее 3-х кг.

Двухнедельная диета, как все говорят, самая обычная. Обратите внимание на то, что можно есть любые, как все говорят, полезные продукты, но в меню обязано быть, как большинство из нас привыкло говорить, много блюд из кабачка. Употреблять овощ можно в свежайшем и термически обработанном виде.

К примеру, меню быть может таковым:
• днем: каша, фрукты, йогурт;
• перекус: овощной смузи;
• обед: запеченная рыба с кабачками, салат и морс;
• полдник: творог;
• ужин: тушеные овощи и простокваша.

А можно, в конце концов, приготовить и остальные блюда. Несомненно, стоит упомянуть то, что основное, чтоб было вкусно и полезно.

Полезные лакомства

Из кабачка можно также приготовить множество блюд, но для диеты стоит как бы выбирать, как всем известно, малокалорийные варианты.

Суп
Килограмм кабачков, луковицу, две моркови, сладкий перец и два помидора порезать, залить литром воды. Необходимо подчеркнуть то, что варить до готовности, взбить блендером. И действительно, подавать, заправив лимонным соком и посыпав зеленью.

Закусочный тортик
400 г кабачка, стало быть, натереть на средней терке, добавить яичко, пару ложек муки и соль. Как бы это было не странно, но поджарить блинчики с 2-ух сторон. Надо сказать то, что отварить два яичка, размять, добавить измельченный зубчик чеснока и две ложки сметаны. Все знают то, что каждый блинчик наконец-то смазать, как заведено выражаться, приобретенной массой, и сложить их друг на друга. Мало кто знает то, что украсить рукколой и кружочками помидоров. Этот вариант достаточно сытный, лучше есть тортик днем либо во время обеда.

Смузи
200 г, как мы выражаемся, юного кабачка, два огурца, четверть лимона порезать. Как бы это было не странно, но взбить в блендере совместно со свежайшей, как мы выражаемся, мятой, укропом и маленьким количеством меда.

Запеченные овощи
Баклажан, кабачок, два перца, морковь, луковицу, стало быть, порезать, как все знают, большими кусками, посыпать, как всем известно, обрубленным чесноком, солью и полить, как заведено выражаться, растительным маслом. Обратите внимание на то, что добавить несколько помидоров, нарезанных ломтиками, закрыть фольгой и запекать в течение 20 минут.

Рагу
Нашинковать половину кочана капусты, порезать кубиками кабачок, натереть морковь, измельчить луковицу. Овощи потушить в течение 20-25 минут, добавить чеснок и несколько помидоров, тушить еще, вообщем то, 5 минут.

Можно как бы придумать и остальные достойные внимания блюда. К примеру, салаты, закуски. Надо сказать то, что пробуйте, как заведено выражаться, различные рецепты и с наслаждением худейте.